Lauantai-illan huumaa

Oioioi.. Kyllä näiden kanssa kelpaa rytkähtää soffalle kissan kanssa.



Suunnitelmissa on muutoinkin pientä kylppärin sekä makkarin muutosta. Niistä vois ottaa sellasen ennen ja jälkeen kuvat. Ihan pientä ollaan tekemässä mutta kuitenin. :) Oon myös tekemässä listaa kaikesta mitä uutta me tarvitaan ja mitä uutta haluaisin laittaa kotona.

Tein muute päivälliseks ehkä maailman parasta ruokaa. Kesäkurpitsapastaa ja soijatomaattikastiketta. Suosittelen kaikille lämpimästi! Harmi etten siitä tajunnu ottaa kuvaa. Nälkä oli niin suuri että pistelin vaan kaiken onnellisena poskeeni. :) Eli siis raastin kesäkurpitsasta ns. spagettia ja sitten soijarouheesta ja tomaattimurskasta tein kastikkeen. Täytyy tehä sitä pian taas uudestaan ja muistaa ottaa kuva.

Tähän loppuun vielä kuva mun uudesta lempiasiasta kotona.



Eiks oo hieno!! Se on pankki! Ja oon kuolannu tuota tonttusta joulusta lähtien.

ps. pullo on kuvausrekvisiittaa. :D

NÄLKÄ!

En yhtään ymmärrä mistä tää mun nälkäni oikein juontaa. Viimiset kaks pvä ollu että olis voinu pieniä hevosia syödä. Ohjelman ruoka kun ei tunnu riittävän. GFG:n aikana ei semmosta nälkää ollu. Että siinä kohtaan ku ruokailuaika lähestyi tuli vasta se nälkä. Ja noin sen kuuluis ollakkin. Eikä niin kuin meitsillä on tunnin päästä ruuasta kauhee nälkä jo. Vettä oon juonu mut ei sekään oikeen tunnu auttavan. Onkohan kyse hormooneeista yms.?

No mutta.. Olin eilen aamusta taas salilla harjottamassa takareisiä-selkää ja haukkareita. Kovaa tein treenin ja nostin painoja. Tänään vähän tuntuu sekin lysti alaselässä sekä takareisissä. Mut ei auta. Tässä oon kohtapuolin taas lähössä salille tekemään lisää reiskoja. Tarkotuksena vetästä reisi-pohje ja vatsa treeni. Lauantaina onkin sitten lepo kun meen aamusta taas töihin. Sunnuntaina olis tarotus mennä tekemään yläkroppaa ja vatsoja. Siinä tulis sit ilosesti neljä salikertaa viikkoon. HYVÄ MINÄ! Tämmöiseen treeniin tähdätään.

Tässä voisin nyt samaan postaukseen lisätä vielä mitä on tässä kuukauden aikana kehossa tapahtunu. Muutos on ollu suurta ja oon kyllä ite aika tyytyväinen saavutuksiin. Kyse on ny kuitenki siinä että normaalipainon sisällä treenataan eikä tarkotuksena oo laihtua mitenkään hirveesti.

Alotusmitat otin 23.1. Alotin GFG:n viikkoa myöhemmin kuin muut.
23.1.
Paino: 60,7kg
Vyötärö: 70cm
Massu: 89,5cm
Lantio: 93cm
Reisi: 54,5
Käsi: 28,5

20.2.12 Yhteensä lähtenyt:
23.1-20.2.12
Paino: 58,1kg -2,6
Vyötärö: 68cm -2cm
Massu: 84cm -5,5cm
Lantio: 91,5cm *-1,5cm*
Reisi: 52cm -2,5cm
Käsi: 27cm -1,5cm

Toi massun 5,5 on enemmän tai vähemmän jotain turvotusta varmasti. Mullakun on ollu ongelmana juurikin se et maha pömpöttää ihan hirveesti aina. Ja varsinki syömisen jälkee. Mutta kyllähän tää dieetti toimii ja saa taas kesällä olla ylpee aikaansaannoksistaan. Tähän loppuun kuva tämän hetkisestä keskivartalotilanteesta.



On muute sit ihan hiton vaikee ottaa itestään kuvia pimeessä kämpässä huonolla kameralla. Joten pahottelut suttusuudesta mutta kai tosta käsitystä saa. :D Ja jos ei niin ei sen niin väliä.

Tästä on hyvä jatkaa.

Kun juna kulkee vaan.. kulkee, on sillä suunta tuonne pohjoiseen. Se kulkee vaan, kulkee ja sinne palaa aina uudelleen.

Noniin.. Motivaatio on taas löytynyt pienen tauon jälkeen. : ) Lauantaina ei tullu reenaltua kun oli töitä, mutta fiilis oli jo kova. Sunnuntaina kävin aamusta vääntämässä kunnon jalkarääkin ja ai et oli nannaa.

Ketutti kyllä oiken orjantappuraisesti marssia salille siinä myräkässä. Kaikki kunnialliset talonmiehet sekä aurausautot oli jossain ihan muualla. Eli toisinsanoen sain marssia lumessa kuin mikäkin Rocky Balboa. Fiilis oli ainakin vähän sama. : D Ei oo niin helppoa tarpoa tuolla näillä puolen metrin töppöjaloilla. Vähän meinas itku tulla kotimatkalla kun jalat oli niin hapoilla. Mut fiilis oli mahtava.



Sunnuntaina oli muutoinkin siivouspäivä ja pakotin miehen ulos tamppaamaan mattoja. Samalla harjailin niitä lumella. Ihanan raikkaita niistä tuli. Ja muutenkin kämppä näyttää ihan uudelta kun sai kerrankin siivottua oikein kunnolla.

Eilen maanantaina oli taas treenit. Todellisuudessa olis varmaan pitäny treenata lisää jalkoja mutta omat oli viel niin näpsäkässä kunnossa et vetelin ylävartalotreenin. Ja nannaa oli. Oon saanu mukavasti rohkeuta lisäillä painoja tuon Fitfarmin myötä. Tajunnu sen että jos kiinteytyä haluaa niin sitten vaan painoa enemmän ettei sille rasvalle jää niin tilaa. Tosin haluan kyl näkyvät lihakset enkä olla tämmönen pehmeä rimpula. : )

Tänään tiistaina on välipäivä mikä sikäli on mukavaa. Töissä menee vähän pitkään joten en viitti salille mennä. Muutenkin kun tykkään käydä siellä aamusin. Tietty illalla vois tehdä tuon Liten kotitreenin tai vaihtoehtosesti kaffakuulaa. Jotain pientä kuitenkin. Salille en kerkiä toistamiseen ku vissiin to vai pe ja sitten su. Joten kolmijakonen treeni tulee kyl onneks tehtyä. Ens viikolla onkn sitten vähän rennompaa töiden pulesta ja kerkeen varmaan neljästi salille. Ens viikon tiistaina mulla on myös koulusta ensimmäisen osan näyttö ja jänskää jo hiukan. Iik!

Motivaatio? Mitä se on?

Tänään oli sitten ehkä maailman laiskin salireissu. Onnellinen olen että sain edes itteni väännettyä sinne, mutta motivaatio oli tipotiessään ja oikein mikään ei huvittanut. Aikaisempi taistelutahto ja tsemppi oli tipotiessään. Vuorossa oli tänään ojentajat-olkapäät-rinta-treeni ja siis hitto että kettutti pelkkä ajatuskin jo. No silläkin saattaa olla jotain tekemistä fiiliksen kanssa etten vain pidä olkapäiden tekemisestä. Mulla kipeytyy hartiat niin herkästi ja niskaan tulee ns. lihassolmu. Säännöllisellä harjottelulla ja venyttelyllä vaivasta päästäisiin mutta en silti pidä kyseisten liikkeiden tekemisestä.

Huonoon motivaatioon saattaa myös vaikuttaa keskiviikkoinen reissailu. Tosiaan Helsingin Hartwall-areenalla esiintyi Rammstein sekä lämppäämässä oli Deathstar. Molemmat bändit on suosikkilistalla (Deathstars ehkä jopa ylempänä kuin itse pääesiintyjä). Keikalla tuli nautittua muutama olut ja dietistä johtuen se taisi olla iso virhe. Jo muutama hassu tuoppi kolahti nuppiin ikävästi ja nyt eilen oli sitten todella väsähtänyt olo. Tietysti ylenpalttisella valvomisellakin on varmasti osuutensa asiaan. Mutta väitän alkoholn olleen suurempi tekijä. Eilen oli sitten fiilis ihan maassa. Söin dieetin ohi,suht terveellisesti kuitenkin, mutta ohi se meni. Tänään yritän palata ruotuun ja fiilis on maassa. Väsyttää, masentaa eikä oikein mikään huvita. :(

Keikka oli kyllä joka pennin arvoinen. Olin ekaakertaa elämässäni kentällä pyörimässä ja oli kyl kova meininki. Sinäänsä en kadu, mutta sen kaljan olis ttosiaan voinu jättää pois. Rammstein ei jättäny kylmäks ketään ja performanssimainen esitys sekä tehosteet olivat kyllä hienot. Parasta koko keikassa oli se kun siitä ihan meidän vierestä yhtäkkiä nousi pieni koroke johon bändi saapui esiintymään muutaman biisin ajaksi. Toisin sanoen seisoin siinä 3m päässä bändistä. :) Mahtavaa oli.

Mutta joskos se tästä taas. Viimeistään huomenna uskon löytäväni jälleen sisäisen fitness-pupuni ja olevani normaali ja iloinen. Whis me luck!

ps. Kuvia laittelen jahka saan kännystä ne siirrettyä ja jos ne ovat minkäänkään näkösiä.

Tavotteiden asettelua

Tässä olen kuluttanut aikaani suunnittelemalla omia tavotteitani.. jälleen. Lähinnä oon miettiny mitä haluan saavuttaa ja selvittää mikä on se minun tavoitteeni saliharjoittelussa.

Otin muutamia kuvia tuossa perjantai aamuna. Ei ne oikein ollu julkaisukelpoisia kun isestälaukaisijalla ottelin. Tarttis miestä pyytää räpsäseen muutama julkaisukelpoinen. Mutta kuvista tuli kyl oivallisia motivaatiokuvia. Oli ne niin kamalia. Kuvissa olen todella persevä mikä sinäänsä oli yllätys. En oo siis tajunnu kuinka paljon levenen todellisuudessa alespäin. Siitä intoutuneena aloin mittaamaan myös yläkropan ympärystä selvittääkseni paljonko on oikein eroa. Mittasin kainaloiden alta sekä rinnan alta. Ero oli aika melkonen. Nyt puhutaan 10cm!

Noh, ensimmäinen vartalonmuokkaustavoite on asetettu:
*Vartalo tasapainoisemmaksi*

Sitten oon muutenkin tarkastellu hyviä ja huonoja puolia kehossani. Mitä pitäisi muokata ja mikä on jo hyvässä mallissa. Alakroppa on tosi huonossa hapessa ja just peppu, jenkkakahvat sekä pohkeet kaipaa sulatusta. Kun sit taas yläkropassa oon aika tyytyväinen käsilihaksiin mutta olkapäät kaipaavat muotoa ja pyöreyttä. Ja siis kauttaaltanihan mää tarviin lisää lihasta ettei siinä mitään mut yritän kaikkien negatiivisten ajatusten keskellä ajatella hiukan positiivisestikkin. Etten ihan masennu. : )

Kerroinkin jo tuossa aikaisemmin miten olin liittynyt Jutan ja kumppareitten GFG-haasteeseen ja siirryinkin nyt jatko-osalle ja maksoin itteni Lite ylläpitäjiin. En haluu hukata hyvää kehitysvauhtia kun oon nyt näinkin hyvin alkuun päässy. Ja Lite oli tarjouksessa 69€ norm.89€.
Ruokaa on enemmän tarjolla mitä GFG:ssä mut ajattelin vähän risteyttää kyseisiä diettejä. Koska tarkotus on kuitenkin pudottaa vielä painoa.

Muutenkin mietinnässä on ollu etteä mikä mahtaa olla mulle se sopiva paino. GFG:n alussa painoin 60.1kg ja jakson lopussa 58,3 joten pudotusta on tapahtunu 1,8 kg. Ja vieläkin tuntuu että tarttis kiristyä. Tavoite painoksi asetin 57kg. Mutta oon miettiny pitäiskö sittenkin pikkuisen vielä natistaa painosta pois jollon saisi parmmin lihakset esille. Ehkä sitä kannattaa kattoa sitten kun painaa sen 57kiloa. Ja kyllähän se lihas kun kiristyy näyttää timmimmältä. : )

Noh katotaan mitä tuleman pitää tarkotus on tosiaan alkaa treenaamaan tosissaan. Ohjeissa puhutaan 3-4kertaa viikossa. Sen lisäks tarttis tehä aerobista mikä mulla on kyllä vähän hakusessa. En pidä lenkkeilystä missään muotoa ja tuntuu että aikakaan ei riitä. Tässä on kuitenkin työ, koulut ja mies jonka välillä yritän tasapainoilla. Harrastan kuitenkin aktiivista hyötyliikuntaa joten se on onneks plussaa. : )

NIPS, NAPS!

Kyllä harmittaa. Hyvä treenibuusti otti nyt katketakseen kun selkä sano eilen sopimuksen irti.
Olin Helsingissä kokoustamassa ja siellä sitten oli tarjolla mandariineja. Niitä piti tietty kurotella siihen malliin et tuolta vasemman lavanvälistä pukkas joku lihaspiikki. Nyt ollaan sitten ihan selkätoipilaita. Liikkumaan pystyy jotenkin mutta vasen käsi on vähän huonommassa hapessa. Selän ottaessa kipupiikin lamaantuu vasen käsi samalla. Vartaloa ei pysty kiertämään joten olen uin puukalikka.

Ohan mulla ollu niska ja hartiat hiukan jumissa täl viikolla johtuen rajusta treenistä mut tää on taas jotain ihan muuta. En jaksa uskoa et tällä on treenin kanssa mitään tekemistä..? On meinaan joskus aikaisemminkin paukahtanu samoilla tavoilla. Ehkä hiukan pahemmin koska sillon en pystyny ollenkaan liikumaan ja pomo joutu viemän töistä kotiin.

Ei oo kivaa. Ei sittenn yhtään.

Menis nyt äkiä ohi särkylääkkeillä ja mobilaatilla niin pääsis taas treenaan. Huomenna kun on pitkästä aikaa vapaata nin olis ikävää vaan maata se päivä.

Go FAT Go

Hei vaan hei heinämiehet ja naiset.

En oo taas vähän aikaan postaillu mitään, mutta paljon on tapahtunut. Suurimpana ja ehkä tärkeimpänä on että liityin tuossa 1,5viikkoa sitten Fitfarmin GoFatGo-haasteeseen. Eli toisin sanoen oon dietaannu puoltoista viikkoa ja harjotellu tavoitteellisesti entisen räpellyksen ja sähläyksen sijaan. Lisäks oon ostanu kahvakuulan ja oon myös sen kanssa heilunu ympäri asuntoa. (No lähinnä eteisessä kissan kanssa. Sillä kun ei ole itsesuojeluvaistoa ja haluaa osallistua kaikkeen.) :)

GFG alko jo 16.1 Ja kestää kolme viikkoa et alotin itse viikon myöhässä. Ja tavoitteeks asetin et olisin 2vkoa ilman herkkuja. Ja on ollu vähän mielitekoja, mut nekin on enemmänkin ollu opittuja tapoja. Kuten esim. töissä keksien syöminen. Oon luonteeltani aikamoinen keksimonsteri ja ne on mun suurimpia heikouksia. Mut ainuttakaan en oo ottanu ja äipän tuoman mustikkamuffininki laitoin kiltisti laukkuun ja vein miehelle. :) Saa aplooderata!

On kyllä ollu ihme dieetti tää GFG. Kuvittelin jotenkin etteä eihän mulla nyt ole paria kiloa enempää tiputettavaa MUTTA se nälkä kasvaa syödessä. Puolessa toista viikossa on lähteny 1,3kg ja 2cm ongelmakohdista. Ihan huikeeta. Luulin että mulla nyt vaan kuuluu olla pieni uimarengas keskivartalossa. NO EI KUULU!

On ollu kyl kivaa tää GFG eikä se oikeestaan oo vielä ees tuntunu yhtään rankalta vaikka pieniä mielitekojakin on ollu. Pidän tietynlaisesta kurinalaisuudesta ja siitä että mulla on selkeä lista et näitä syöt ja näitä et. Ja oikeestaan ruokalistakin on aika lähellä aikaisempaa ruokavaliota. Erona vaan et nyt on loputkin herkut jääny pois ja tullu selkeyttä ja rytmiä siihen ruokailuun. Edelleen mulla on ongelmia iltapalan kanssa, koska herään niin julmetun aikasin enkä oikein hallitse aamusyömisiä. Toisin sanoen oon usein jo kuudelta hereillä ja aamiaista vetelen vast joskus ysin aikoihin. Ja sit meen aika aikasin nukkumaan nin herkästi ei enää iltapala maistu päivällisen jälkeen tai sitten jää kauhean pieni väli päivällisen ja iltapalan välille. Noh, ei jää montaa tuntia ees päivään kärsiä nälkää. :D

Oon tässä muutaman päivän yrittänyt miettiä millaisia tavotteita itselleni asettaisin. Jotenkin pelottaa omat ajatukset siitä, että mitä jos se innostus lopahtaakin? Oon tosi herkästi innostuva ja silloin haluan kaiken heti-mulle-nyt. Luin salilla samalla ku treenasin BODY-lehteä ja heräs hulluja ajatuksia fitness-vartaloista. Haluaisin itselleni sellaisen ja hulluimpana ajatuksena on ollu osallistua itse kisoihinkin. Mut oon aika ujo ja sellanen itsensä vähättelijä. Huomasin et päässä oli koko ajan pieni ääni joka sanoi ”Ei susta oo siihen”, ”Et pysty sitoutumaan tarpeeksi tiukasti” Ja samalla sisällä oli pieni tunne että pystyisinkö sittenkin.
No nää on nyt tämmösiä haaveita ja ajatuksia jota varmaan nälkäkuuriset pienet aivoni kehittelevät. :D Mut saahan sitä haaveilla ja ajatella. Tavoitteet on ainakin kutakuinkin selvillä. Tai ainakin osa. Ja se jos jokin on jotain.

Tavotteita:
- Ateria rytmi säännölliseksi.
- Terveellisempää ruokaa proteiinipitoisesti. Mullahan on tän kanssa ollu ongelmia ku oon kasvissyöjä ja kamalan laiska ja huono kokki.
- Treenattu vartalo. Haluan rasvaprosentin pienemmäksi vaikkei se ole mitenkään hälyttävä ollukkaan. Jos oikein muistan se oli jossain mittauksissa 22(?). Ja jos saan rasvat pienemmäksi niin..
- Lisää lihaksia! Haluan timmin kiinteän vartalon ilman jenkkakahvoja. Lisäks haluan piukan pepun jota kehtaa sheikata.
- Ja sitten viimeisimpänä se itsetunnon kohoaminen. Mulla on selkeesti jotain pientä vinoutumaa minäkuvassa ja toivon tän tuovan lisää itsevarmuutta.

Itsetunnosta viel sen verran haluan sanoa, että kyllä mulla on maailman ihanin mies. Hän niin kannusti mua tuossa yks päivä kertomalla että mulla oli poskipäät hiukan noussu ja kasvot kaventunu. Ja oli kuulemma olemuskin hiukan muuttunu. Että ei hän niinkään sitä laihtumista kropassa huomannu mut kuulemma olin liikehtiny ja älämölöilly normaalia eläväisemmin. (<- Onko noi kaikki ees oikeita sanoja? :D) Ja että hän on ylpee kun pystyn olemaan ilman nameja vaikka hän syökin. (Toisilla ihmisillä kun on niin epäreilu aineenvaihdunta eikä mikään ylimääränen ruoka tartu.) Olin NIIIIN otettu.

Tästä on hyvä jatkaa.

ps. Oon pahoillani pitkästä postauksesta ilman kuvia mut ei ollu mitään kuvattavaa ja aamupöpperyyskin häiritsee.